콜라겐가루 먹는 법 / 제대로 먹어야 효과 있어요!!

📌 콜라겐가루 먹는 법 / 제대로 먹어야 효과 있어요

콜라겐은 공복에 먹는 것이 가장 흡수가 잘돼요. 특히 기상 직후 또는 자기 전에 섭취하면 위에 음식이 없어 콜라겐 흡수에 방해가 되지 않아요. 피부 탄력과 보습 효과를 기대한다면 일정한 시간에 꾸준히 먹는 게 중요해요.

콜라겐은 물, 두유, 요거트, 주스 등에 잘 섞여요. 뜨거운 물은 피해야 해요. 50도 이상에서는 단백질 구조가 변형돼요. 상온의 물이나 미지근한 음료에 타서 마시면 맛도 좋고 효과도 지켜져요.

하루 1,000mg에서 3,000mg 정도가 적절해요. 제품에 따라 스푼이 동봉돼 있다면 그 기준을 따르면 돼요. 너무 적게 먹으면 효과를 보기 어렵고, 과하게 먹어도 흡수는 일정 이상 되지 않아요.

비타민C는 콜라겐 합성 효소의 작용을 도와줘요. 그래서 콜라겐 가루는 비타민C와 함께 섭취하면 훨씬 효과적이에요. 히알루론산, 엘라스틴, 아연 등도 함께 섭취하면 피부 보습과 탄력 유지에 시너지 효과가 있어요.

콜라겐은 단백질이기 때문에 신장에 부담을 줄 수 있어요. 특히 신장 질환이 있거나 단백질 제한이 필요한 사람은 전문의 상담이 필요해요. 또한 원료 출처, 알레르기 유발 성분, 유통기한도 꼼꼼히 확인하세요.